Образ жизни
Несколько шагов, которые позволять вам круто и навсегда свернуть с пути называемого “предрасположенность” на путь “моя фигура формируется мной”.
1. Рацион питания.
Придите к идее здорового питания. Не надо диет. Не факт, что вы их подберете грамотно, и не факт, что у вас хватит силы воли не “разожраться”, после диеты. По статистике, после диеты большинство гораздо быстрее набирает вес, ибо жировые клетки становятся активнее. А еще – не переедайте, не доедайте за детьми, не перехватывайте пищу между едой – и тогда потребляемые вами калории будут под контролем. И помните, что ваш аппетит на 80% определяется мыслью и лишь на 20% истинной потребностью.
2. Двигательная активность.
Рассчитайте экспериментальным путем, какое количество движения в день вам необходимо. Причем, я не зря употребляю слово “движение”, а не физическая нагрузка. Приучите себя для начала просто больше двигаться. Не кричите через все комнаты, зовя своих близких, а пройдитесь к ним сами. Забудьте о лифте, поднимайтесь на свой этаж и спускайтесь пешком. Даже если вы живете на первом этаже, заведите привычку, подниматься и спускаться на любой этаж (и желательно повыше). Выходите на одну-две остановки раньше по дороге на работу, чтобы пройти их пешком. Есть масса уловок отказаться от преимуществ цивилизации и пройтись ногами – было бы желание.
3. Физическая нагрузка.
Скорректировать недостатки фигуры вам помогут специально разработанные для вас упражнения. Причем, я бы не рекомендовала вариант домашней гимнастики. Дома столько соблазнов не делать этого. Запишитесь куда-нибудь и посещайте занятия регулярно, не пропуская, не поддаваясь лени. Фитнес, аэробика, танцы, бассейн, теннис… Сейчас есть такие колоссальные возможности соединить полезное с приятным.
4. Долой стресс.
Конечно, исключить стресс из нашей жизни невозможно. Но можно оградить себя от стресса. Не поддавайтесь на провокацию по имени “стресс”, не отвечайте на хамство, не обижайтесь на дураков. Не нервничайте, это заблуждение, что на нервной почве легко похудеть. Кому-то, возможно, и легко. Но те, кто склонен к полноте, чаще всего бешено набирают вес именно во время стрессов. Полюбите себя настолько, чтобы изменчивые обстоятельства внешнего мира не влияли на ваше внутреннее “я”. Живите радостно и поддерживайте гармонию в себе. Кто же еще позаботиться о вас, лучше, чем вы сами?
5. Работа над собой.
Самый трудный, но обязательный шаг. Без него все предыдущие усилия могут быть ничтожными, а то и вовсе пойти насмарку. Рацион питания, двигательная активность, физическая нагрузка, противодействие стрессу – всё, что вы осознанно выбрали для себя, должно доставлять вам удовольствие. Без этого никак! Почувствуйте вкус к новому качеству вашей жизни. Гордитесь собой! Уважайте себя за то, что захотели и смогли свернуть с более легкого пути ради очень важной цели в жизни любой женщины – быть красивой, нравиться, вызывать восхищение. Не воспринимайте те усилия, которые вам приходится делать, как наказание. В конечном счете идти против природы – удел избранных! Не многим людям хватает воли и сил совершить задуманное. Но если вы способны справиться с такой проблемой, как склонность к полноте, то очень многое в вашей жизни станет для вас достижимо: в карьере, в творческой реализации, в любви.
Кто знает, почему и зачем нам дается от природы та или иная конституция? Но стоит ли гадать об этом, а уж тем более злиться из-за этого на природу? Не лучше ли принять свою склонность как данность: дано – значит, так надо, значит, есть в этом некий сокровенный смысл. Но ведь никто не отнимает у нас и другую возможность: изменить себя так, как того хочется нам самим.
www.gorod.lv
